WebMay 28, 2024 · Mutta mikäli tunnet treeniliikkeen aiheuttavan kipua tai et pysty suorittamana sitä täysin oikealla tekniikalla, on loukkaantumisriskin varalta turvallisinta välttää näitä liikkeitä. Allaolevassa listassa useimmin käytetyt liikkeiden korvaajat. Vaihehtoista treeniliiketä käyttäessä, pidä sarjat, toistot ja lepo samana. WebPenkillä tehtävät lantionnostot vahvistavat pakaroiden lisäksi myös jalkojen ja keskivartalon lihaksia. Katso ohje harjoitteeseen videolta. Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Näin …
Lantionnostot yhdellä jalalla – etujalka korotettuna - YouTube
WebJul 19, 2024 · Tee lantionnostot toinen jalka ilmassa. Korkeuden voit päättää itse. Voit esimerkiksi nostaa jalan kohti kattoa tai pitää sen samalla tasolla toisen jalan reiden kanssa. Jos teet lantionnostot yhdellä jalalla, tee toistoja 10+10 x 3. Voit myös ottaa levypainon antamaan lisävastusta liikkeeseen. WebOct 20, 2024 · Lantionnostot vatsan ja alaselän vahvistamiseksi. Vaikka se ei saata vaikuttaa siltä, tämä liike vahvistaa alaselkää ja työstää myös vatsalihaksia. Makaa … how to store beef jerky
Lasionota - Wikipedia
WebAug 12, 2024 · Siihen hyviä liikkeitä ovat esimerkiksi pakarapotkut ja lantionnostot. – Pito supistusvaiheessa on tärkeä! Peppu täytyy pitää piukkana, Kujanpää vinkkaa. Pakarapotku ja lantionnosto ovat tehokkaimmillaan lisäpainojen kanssa. Erilaiset pakarapotkut onnistuvat salilla taljalaitteessa. Lantionnostossa eli glute bridgessä voi ... Web185 views, 3 likes, 0 loves, 0 comments, 4 shares, Facebook Watch Videos from Juice Plus+: KICK START 10 TREENI 3 2–5 minuutin lämmittely 15x lantionnostot 10x punnerrukset 20x... Web116 views, 4 likes, 0 loves, 0 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from Alajärven Liikunta-Aalto 2024: Haastepäivä nro 9 Uutena liikkeenä lantionnostot. Liike lähtee … read the shopping list